Овощи

Когда врачи говорят о том, что для здоровья важно правильно питаться, они в первую очередь говорят о достаточном количестве в рационе овощей. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а заодно витаминами. Лучше выбирать свежие овощи, но также подойдут вареные, тушеные и приготовленные на пару.

Фрукты

С фруктами дела обстоят точно так же, как и с овощами — в них много клетчатки, натуральных пищевых волокон, которые нормализуют работу пищеварительной системы. Иметь в виду стоит лишь то, что фрукты богаты сахаром, пусть и натуральным, поэтому увлекаться ими не стоит. К слову, сухофрукты тоже хороши для пищеварения, однако в них количество сахара еще выше.

Супы

Помимо клетчатки, о которой в основном говорят в связке с запорами, специалисты всегда рекомендуют обратить внимание на питьевой режим. Для пищеварения значение имеет жидкость вообще, и в этом смысле легкие супы — минестроне, куриная лапша, испанский холодный суп гаспачо и наша родная окрошка — будут очень кстати.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт и простокваша содержат пробиотики. Единого мнения по вопросу способности пробиотических продуктов помогать пищеварению в научной среде нет, однако ученые признают, что субъективно — то есть по мнению людей, страдающих запорами — ситуация чаще улучшается, чем нет.

Отруби

И снова о клетчатке: если вам проще наполнять ей меню, добавляя в кефир, смузи или все те же супы немного хрустящих отрубей — просто сделайте это. По сути, отруби представляют собой пищевые волокна в чистом виде, а потому в перспективе эффект от них обязательно будет.

Но очевидно, что продукты — не та история, которая может подействовать быстро. Поэтому если эффект нужен здесь и сейчас, стоит обратиться за помощью к лекарственным препаратам. Капли «Слабикап», например, имеют высокий профиль безопасности, разрешены даже в период грудного вскармливания, а удобный формат позволяет подобрать оптимальную для себя дозировку.

Переходите на сайт, чтобы узнать больше о препарате и способах его применения.