Ни один человек не назовет запор хоть сколько-нибудь приятной историей, и это понятно. Здесь и дискомфорт, и боли при походе в туалет, и часто вздутый живот, который не позволяет чувствовать себя отлично в любимой одежде. Хорошая новость в том, что обычные изменения в рационе способы справиться с эпизодическими запорами. В этом материале — продукты, на которые стоит сделать ставку.
Где купить
Array
(
[PREVIEW_TEXT] =>
Ни один человек не назовет запор хоть сколько-нибудь приятной историей, и это понятно. Здесь и дискомфорт, и боли при походе в туалет, и часто вздутый живот, который не позволяет чувствовать себя отлично в любимой одежде. Хорошая новость в том, что обычные изменения в рационе способы справиться с эпизодическими запорами. В этом материале — продукты, на которые стоит сделать ставку.
[~PREVIEW_TEXT] =>
Ни один человек не назовет запор хоть сколько-нибудь приятной историей, и это понятно. Здесь и дискомфорт, и боли при походе в туалет, и часто вздутый живот, который не позволяет чувствовать себя отлично в любимой одежде. Хорошая новость в том, что обычные изменения в рационе способы справиться с эпизодическими запорами. В этом материале — продукты, на которые стоит сделать ставку.
[DETAIL_TEXT] =>
Овощи
Когда врачи говорят о том, что для здоровья важно правильно питаться, они в первую очередь говорят о достаточном количестве в рационе овощей. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а заодно витаминами. Лучше выбирать свежие овощи, но также подойдут вареные, тушеные и приготовленные на пару.
Фрукты
С фруктами дела обстоят точно так же, как и с овощами — в них много клетчатки, натуральных пищевых волокон, которые нормализуют работу пищеварительной системы. Иметь в виду стоит лишь то, что фрукты богаты сахаром, пусть и натуральным, поэтому увлекаться ими не стоит. К слову, сухофрукты тоже хороши для пищеварения, однако в них количество сахара еще выше.
Супы
Помимо клетчатки, о которой в основном говорят в связке с запорами, специалисты всегда рекомендуют обратить внимание на питьевой режим. Для пищеварения значение имеет жидкость вообще, и в этом смысле легкие супы — минестроне, куриная лапша, испанский холодный суп гаспачо и наша родная окрошка — будут очень кстати.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт и простокваша содержат пробиотики. Единого мнения по вопросу способности пробиотических продуктов помогать пищеварению в научной среде нет, однако ученые признают, что субъективно — то есть по мнению людей, страдающих запорами — ситуация чаще улучшается, чем нет.
Отруби
И снова о клетчатке: если вам проще наполнять ей меню, добавляя в кефир, смузи или все те же супы немного хрустящих отрубей — просто сделайте это. По сути, отруби представляют собой пищевые волокна в чистом виде, а потому в перспективе эффект от них обязательно будет.
Но очевидно, что продукты — не та история, которая может подействовать быстро. Поэтому если эффект нужен здесь и сейчас, стоит обратиться за помощью к лекарственным препаратам. Капли «Слабикап», например, имеют высокий профиль безопасности, разрешены даже в период грудного вскармливания, а удобный формат позволяет подобрать оптимальную для себя дозировку.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о препарате и способах его применения.
[~DETAIL_TEXT] =>
Овощи
Когда врачи говорят о том, что для здоровья важно правильно питаться, они в первую очередь говорят о достаточном количестве в рационе овощей. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а заодно витаминами. Лучше выбирать свежие овощи, но также подойдут вареные, тушеные и приготовленные на пару.
Фрукты
С фруктами дела обстоят точно так же, как и с овощами — в них много клетчатки, натуральных пищевых волокон, которые нормализуют работу пищеварительной системы. Иметь в виду стоит лишь то, что фрукты богаты сахаром, пусть и натуральным, поэтому увлекаться ими не стоит. К слову, сухофрукты тоже хороши для пищеварения, однако в них количество сахара еще выше.
Супы
Помимо клетчатки, о которой в основном говорят в связке с запорами, специалисты всегда рекомендуют обратить внимание на питьевой режим. Для пищеварения значение имеет жидкость вообще, и в этом смысле легкие супы — минестроне, куриная лапша, испанский холодный суп гаспачо и наша родная окрошка — будут очень кстати.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт и простокваша содержат пробиотики. Единого мнения по вопросу способности пробиотических продуктов помогать пищеварению в научной среде нет, однако ученые признают, что субъективно — то есть по мнению людей, страдающих запорами — ситуация чаще улучшается, чем нет.
Отруби
И снова о клетчатке: если вам проще наполнять ей меню, добавляя в кефир, смузи или все те же супы немного хрустящих отрубей — просто сделайте это. По сути, отруби представляют собой пищевые волокна в чистом виде, а потому в перспективе эффект от них обязательно будет.
Но очевидно, что продукты — не та история, которая может подействовать быстро. Поэтому если эффект нужен здесь и сейчас, стоит обратиться за помощью к лекарственным препаратам. Капли «Слабикап», например, имеют высокий профиль безопасности, разрешены даже в период грудного вскармливания, а удобный формат позволяет подобрать оптимальную для себя дозировку.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о препарате и способах его применения.
[PREVIEW_PICTURE] => Array
(
[ID] => 136
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:42:57
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 1067
[WIDTH] => 1600
[FILE_SIZE] => 90233
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/5be
[FILE_NAME] => l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[ORIGINAL_NAME] => p0gp5wa4ahgk0olf4p4x4h7zz131e1so.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => 123ca13eb4c003021afe5d35145736d6
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/5be/l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/5be/l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/5be/l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[ALT] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[TITLE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
)
[~PREVIEW_PICTURE] => 136
[ID] => 194
[~ID] => 194
[NAME] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[~NAME] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[IBLOCK_ID] => 8
[~IBLOCK_ID] => 8
[IBLOCK_SECTION_ID] => 15
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 15
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:42:57
[~TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:42:57
[ACTIVE_FROM_X] =>
[~ACTIVE_FROM_X] =>
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[LIST_PAGE_URL] => /articles/
[~LIST_PAGE_URL] => /articles/
[DETAIL_PAGE_URL] => /articles/vzroslym/chto-sest-pri-zapore-5-produktov-kotorye-rabotayut/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/vzroslym/chto-sest-pri-zapore-5-produktov-kotorye-rabotayut/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => chto-sest-pri-zapore-5-produktov-kotorye-rabotayut
[~CODE] => chto-sest-pri-zapore-5-produktov-kotorye-rabotayut
[EXTERNAL_ID] => 194
[~EXTERNAL_ID] => 194
[IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[IBLOCK_CODE] => articles
[~IBLOCK_CODE] => articles
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] =>
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
)
[FIELDS] => Array
(
[PREVIEW_TEXT] =>
Ни один человек не назовет запор хоть сколько-нибудь приятной историей, и это понятно. Здесь и дискомфорт, и боли при походе в туалет, и часто вздутый живот, который не позволяет чувствовать себя отлично в любимой одежде. Хорошая новость в том, что обычные изменения в рационе способы справиться с эпизодическими запорами. В этом материале — продукты, на которые стоит сделать ставку.
[DETAIL_TEXT] =>
Овощи
Когда врачи говорят о том, что для здоровья важно правильно питаться, они в первую очередь говорят о достаточном количестве в рационе овощей. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а заодно витаминами. Лучше выбирать свежие овощи, но также подойдут вареные, тушеные и приготовленные на пару.
Фрукты
С фруктами дела обстоят точно так же, как и с овощами — в них много клетчатки, натуральных пищевых волокон, которые нормализуют работу пищеварительной системы. Иметь в виду стоит лишь то, что фрукты богаты сахаром, пусть и натуральным, поэтому увлекаться ими не стоит. К слову, сухофрукты тоже хороши для пищеварения, однако в них количество сахара еще выше.
Супы
Помимо клетчатки, о которой в основном говорят в связке с запорами, специалисты всегда рекомендуют обратить внимание на питьевой режим. Для пищеварения значение имеет жидкость вообще, и в этом смысле легкие супы — минестроне, куриная лапша, испанский холодный суп гаспачо и наша родная окрошка — будут очень кстати.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт и простокваша содержат пробиотики. Единого мнения по вопросу способности пробиотических продуктов помогать пищеварению в научной среде нет, однако ученые признают, что субъективно — то есть по мнению людей, страдающих запорами — ситуация чаще улучшается, чем нет.
Отруби
И снова о клетчатке: если вам проще наполнять ей меню, добавляя в кефир, смузи или все те же супы немного хрустящих отрубей — просто сделайте это. По сути, отруби представляют собой пищевые волокна в чистом виде, а потому в перспективе эффект от них обязательно будет.
Но очевидно, что продукты — не та история, которая может подействовать быстро. Поэтому если эффект нужен здесь и сейчас, стоит обратиться за помощью к лекарственным препаратам. Капли «Слабикап», например, имеют высокий профиль безопасности, разрешены даже в период грудного вскармливания, а удобный формат позволяет подобрать оптимальную для себя дозировку.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о препарате и способах его применения.
[PREVIEW_PICTURE] => Array
(
[ID] => 136
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:42:57
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 1067
[WIDTH] => 1600
[FILE_SIZE] => 90233
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/5be
[FILE_NAME] => l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[ORIGINAL_NAME] => p0gp5wa4ahgk0olf4p4x4h7zz131e1so.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => 123ca13eb4c003021afe5d35145736d6
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/5be/l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/5be/l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/5be/l3jgjx9hc50i8kz3vx0za3idy12pwbsk.jpg
[ALT] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[TITLE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
)
)
[PROPERTIES] => Array
(
[IMAGE] => Array
(
[ID] => 13
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Картинки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => IMAGE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, svg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Картинки
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[FOUR_STR] => Array
(
[ID] => 14
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Выводить по 4 картинки в ряд
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => FOUR_STR
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить по 4 картинки в ряд
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DETAIL_TEXT_2] => Array
(
[ID] => 37
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Второй блок детального описания
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DETAIL_TEXT_2
[DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => HTML
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[height] => 200
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Второй блок детального описания
[~DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
)
[NOTE] => Array
(
[ID] => 38
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Вставка
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NOTE
[DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => HTML
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[height] => 200
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 365
[VALUE] => Array
(
[TEXT] => Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:<br>
• овощи;<br>
• фрукты;<br>
• супы;<br>
• отруби;<br>
• пробиотики.
[TYPE] => HTML
)
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[TEXT] => Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
[TYPE] => HTML
)
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Вставка
[~DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
)
[NOTE_TITLE] => Array
(
[ID] => 39
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Заголовок вставки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NOTE_TITLE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 366
[VALUE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Заголовок вставки
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PRODUCT] => Array
(
[ID] => 46
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Продукт
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRODUCT
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 640
)
[VALUE] => Array
(
[0] => Слабикап
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] => Array
(
[0] => Слабикап
)
[VALUE_XML_ID] => Array
(
[0] => slabicap
)
[VALUE_SORT] => Array
(
[0] => 500
)
[VALUE_ENUM_ID] => Array
(
[0] => 12
)
[~VALUE] => Array
(
[0] => Слабикап
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => Продукт
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
[NOTE] => Array
(
[ID] => 38
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Вставка
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NOTE
[DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => HTML
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[height] => 200
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 365
[VALUE] => Array
(
[TEXT] => Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:<br>
• овощи;<br>
• фрукты;<br>
• супы;<br>
• отруби;<br>
• пробиотики.
[TYPE] => HTML
)
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[TEXT] => Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
[TYPE] => HTML
)
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Вставка
[~DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
[DISPLAY_VALUE] => Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
)
[NOTE_TITLE] => Array
(
[ID] => 39
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Заголовок вставки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NOTE_TITLE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 366
[VALUE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Заголовок вставки
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
)
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 8
[~ID] => 8
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:48:52
[~TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:48:52
[IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => articles
[~CODE] => articles
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[NAME] => Статьи
[~NAME] => Статьи
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /articles/
[~LIST_PAGE_URL] => /articles/
[DETAIL_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/
[~SECTION_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] => f8e47a62e820177708d1720ce70988bb
[~TMP_ID] => f8e47a62e820177708d1720ce70988bb
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] => C
[~LIST_MODE] => C
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => slabicap.ru
[~SERVER_NAME] => slabicap.ru
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
)
)
[SECTION_URL] =>
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
[BROWSER_TITLE] =>
[KEYWORDS] =>
[DESCRIPTION] =>
)
)
Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
Взрослым
Беременным
Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
Овощи
Когда врачи говорят о том, что для здоровья важно правильно питаться, они в первую очередь говорят о достаточном количестве в рационе овощей. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а заодно витаминами. Лучше выбирать свежие овощи, но также подойдут вареные, тушеные и приготовленные на пару.
Фрукты
С фруктами дела обстоят точно так же, как и с овощами — в них много клетчатки, натуральных пищевых волокон, которые нормализуют работу пищеварительной системы. Иметь в виду стоит лишь то, что фрукты богаты сахаром, пусть и натуральным, поэтому увлекаться ими не стоит. К слову, сухофрукты тоже хороши для пищеварения, однако в них количество сахара еще выше.
Супы
Помимо клетчатки, о которой в основном говорят в связке с запорами, специалисты всегда рекомендуют обратить внимание на питьевой режим. Для пищеварения значение имеет жидкость вообще, и в этом смысле легкие супы — минестроне, куриная лапша, испанский холодный суп гаспачо и наша родная окрошка — будут очень кстати.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт и простокваша содержат пробиотики. Единого мнения по вопросу способности пробиотических продуктов помогать пищеварению в научной среде нет, однако ученые признают, что субъективно — то есть по мнению людей, страдающих запорами — ситуация чаще улучшается, чем нет.
Отруби
И снова о клетчатке: если вам проще наполнять ей меню, добавляя в кефир, смузи или все те же супы немного хрустящих отрубей — просто сделайте это. По сути, отруби представляют собой пищевые волокна в чистом виде, а потому в перспективе эффект от них обязательно будет.
Но очевидно, что продукты — не та история, которая может подействовать быстро. Поэтому если эффект нужен здесь и сейчас, стоит обратиться за помощью к лекарственным препаратам. Капли «Слабикап», например, имеют высокий профиль безопасности, разрешены даже в период грудного вскармливания, а удобный формат позволяет подобрать оптимальную для себя дозировку.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о препарате и способах его применения.
Что съесть при запоре — 5 продуктов, которые работают
Продукты, на которые стоит сделать ставку при запоре:
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
• овощи;
• фрукты;
• супы;
• отруби;
• пробиотики.
