Запоры — расстройство кишечника, которое характеризуется затрудненным или редким стулом. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди в любом возрасте, но особенно остро она ощущается у грудничков и пожилых. Что можно сделать, чтобы справиться с запором правильно, поговорим в этой статье.
Где купить
Array
(
[PREVIEW_TEXT] => Запоры — расстройство кишечника, которое характеризуется затрудненным или редким стулом. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди в любом возрасте, но особенно остро она ощущается у грудничков и пожилых. Что можно сделать, чтобы справиться с запором правильно, поговорим в этой статье.
[~PREVIEW_TEXT] => Запоры — расстройство кишечника, которое характеризуется затрудненным или редким стулом. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди в любом возрасте, но особенно остро она ощущается у грудничков и пожилых. Что можно сделать, чтобы справиться с запором правильно, поговорим в этой статье.
[DETAIL_TEXT] =>
Хронический запор — это одна из актуальных проблем, по поводу которой пациенты обращаются к врачам всех специальностей: общей практики, терапевтам, гастроэнтерологам, кардиологам, эндокринологам, хирургам, гериатрам и др.
Жалобы на хронические затруднения дефекации, снижение частоты опорожнения кишечника встречаются у 14-35% взрослых пациентов, увеличиваясь с возрастом [1][2]
По данным этих исследований хронические запоры чаще встречаются у представительниц слабого пола, а тяжелый запор заметно чаще наблюдается у пожилых женщин.
Что можно сделать, чтобы справиться с запором?
- Достаточное потребление воды. Хотя строгих цифр нет и ориентироваться специалисты советуют на жажду, в среднем стоит выпивать 8 стаканов в день. Такой объем жидкости помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры.
- Увеличение количества клетчатки в меню. То есть овощей, фруктов, злаков, орехов. Клетчатка содержится в растительной пище и помогает поддерживать здоровье кишечника.
- Физическая активность. Ежедневные упражнения помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Помогут даже обычные прогулки, гимнастика, йога в домашних условиях, плавание.
- Осмысленный рацион. В частности, сокращение продуктов, которые могут вызывать запоры. Это жирные и тяжелые блюда, мучные изделия, сахар.
- Масла в рационе. Например, оливковое и льняное. Но вообще большинство растительных масел благотворно сказываются на работе кишечника, поэтому в умеренных количествах они должны быть на вашем столе и в вашей тарелке постоянно.
А чтобы проблема не застала врасплох, полезно иметь под рукой средство «быстрого реагирования». Слабительный препарат «Слабипрокт» в формате микроклизмы поможет избавиться от дискомфорта, связанного с запором, уже через уже через 5-15 минут[3].
Но обратите внимание: если запоры возникают все чаще, это может говорить о том, что процесс постепенно переходит в хронический. Нужно обратиться к врачу, выяснить точные причины происходящего, получить лечение и профессиональные рекомендации по внесению изменений в образ жизни.
[1] Paul Enck, Johannes Leinert, Menno Smid, Thorsten Ko'hler, Juliane Schwille-Kiuntke. Prevalence of constipation in the German population - a representative survey (GECCO). United European Gastroenterology Journal 2016, Vol. 4(3) 429-437.
[2] Wald A, Scarpignato C, Mueller-Lissner S, et al. A multinational survey of prevalence and patterns of laxative use among adults with self-defined constipation. Aliment Pharmacol Ther 2008; 28: 917-930.
[3] Согласно информации из листка-вкладыша Слабипрокт РУ № ЛП-№(003694)-(РГ-RU)
[~DETAIL_TEXT] =>
Хронический запор — это одна из актуальных проблем, по поводу которой пациенты обращаются к врачам всех специальностей: общей практики, терапевтам, гастроэнтерологам, кардиологам, эндокринологам, хирургам, гериатрам и др.
Жалобы на хронические затруднения дефекации, снижение частоты опорожнения кишечника встречаются у 14-35% взрослых пациентов, увеличиваясь с возрастом [1][2]
По данным этих исследований хронические запоры чаще встречаются у представительниц слабого пола, а тяжелый запор заметно чаще наблюдается у пожилых женщин.
Что можно сделать, чтобы справиться с запором?
- Достаточное потребление воды. Хотя строгих цифр нет и ориентироваться специалисты советуют на жажду, в среднем стоит выпивать 8 стаканов в день. Такой объем жидкости помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры.
- Увеличение количества клетчатки в меню. То есть овощей, фруктов, злаков, орехов. Клетчатка содержится в растительной пище и помогает поддерживать здоровье кишечника.
- Физическая активность. Ежедневные упражнения помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Помогут даже обычные прогулки, гимнастика, йога в домашних условиях, плавание.
- Осмысленный рацион. В частности, сокращение продуктов, которые могут вызывать запоры. Это жирные и тяжелые блюда, мучные изделия, сахар.
- Масла в рационе. Например, оливковое и льняное. Но вообще большинство растительных масел благотворно сказываются на работе кишечника, поэтому в умеренных количествах они должны быть на вашем столе и в вашей тарелке постоянно.
А чтобы проблема не застала врасплох, полезно иметь под рукой средство «быстрого реагирования». Слабительный препарат «Слабипрокт» в формате микроклизмы поможет избавиться от дискомфорта, связанного с запором, уже через уже через 5-15 минут[3].
Но обратите внимание: если запоры возникают все чаще, это может говорить о том, что процесс постепенно переходит в хронический. Нужно обратиться к врачу, выяснить точные причины происходящего, получить лечение и профессиональные рекомендации по внесению изменений в образ жизни.
[1] Paul Enck, Johannes Leinert, Menno Smid, Thorsten Ko'hler, Juliane Schwille-Kiuntke. Prevalence of constipation in the German population - a representative survey (GECCO). United European Gastroenterology Journal 2016, Vol. 4(3) 429-437.
[2] Wald A, Scarpignato C, Mueller-Lissner S, et al. A multinational survey of prevalence and patterns of laxative use among adults with self-defined constipation. Aliment Pharmacol Ther 2008; 28: 917-930.
[3] Согласно информации из листка-вкладыша Слабипрокт РУ № ЛП-№(003694)-(РГ-RU)
[PREVIEW_PICTURE] => Array
(
[ID] => 229
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:47:23
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 3986
[WIDTH] => 5979
[FILE_SIZE] => 462629
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/7e6
[FILE_NAME] => pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[ORIGINAL_NAME] => Image000041.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => c5a19798e979d9d344fec4ffb283e052
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/7e6/pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/7e6/pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/7e6/pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[ALT] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
[TITLE] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
)
[~PREVIEW_PICTURE] => 229
[ID] => 283
[~ID] => 283
[NAME] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
[~NAME] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
[IBLOCK_ID] => 8
[~IBLOCK_ID] => 8
[IBLOCK_SECTION_ID] => 15
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 15
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:47:23
[~TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:47:23
[ACTIVE_FROM_X] =>
[~ACTIVE_FROM_X] =>
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[LIST_PAGE_URL] => /articles/
[~LIST_PAGE_URL] => /articles/
[DETAIL_PAGE_URL] => /articles/vzroslym/spravlyaemsya-s-zaporom-pravilno-5-vazhnykh-rekomendatsiy/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/vzroslym/spravlyaemsya-s-zaporom-pravilno-5-vazhnykh-rekomendatsiy/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => spravlyaemsya-s-zaporom-pravilno-5-vazhnykh-rekomendatsiy
[~CODE] => spravlyaemsya-s-zaporom-pravilno-5-vazhnykh-rekomendatsiy
[EXTERNAL_ID] => 283
[~EXTERNAL_ID] => 283
[IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[IBLOCK_CODE] => articles
[~IBLOCK_CODE] => articles
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] =>
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
)
[FIELDS] => Array
(
[PREVIEW_TEXT] => Запоры — расстройство кишечника, которое характеризуется затрудненным или редким стулом. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди в любом возрасте, но особенно остро она ощущается у грудничков и пожилых. Что можно сделать, чтобы справиться с запором правильно, поговорим в этой статье.
[DETAIL_TEXT] =>
Хронический запор — это одна из актуальных проблем, по поводу которой пациенты обращаются к врачам всех специальностей: общей практики, терапевтам, гастроэнтерологам, кардиологам, эндокринологам, хирургам, гериатрам и др.
Жалобы на хронические затруднения дефекации, снижение частоты опорожнения кишечника встречаются у 14-35% взрослых пациентов, увеличиваясь с возрастом [1][2]
По данным этих исследований хронические запоры чаще встречаются у представительниц слабого пола, а тяжелый запор заметно чаще наблюдается у пожилых женщин.
Что можно сделать, чтобы справиться с запором?
- Достаточное потребление воды. Хотя строгих цифр нет и ориентироваться специалисты советуют на жажду, в среднем стоит выпивать 8 стаканов в день. Такой объем жидкости помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры.
- Увеличение количества клетчатки в меню. То есть овощей, фруктов, злаков, орехов. Клетчатка содержится в растительной пище и помогает поддерживать здоровье кишечника.
- Физическая активность. Ежедневные упражнения помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Помогут даже обычные прогулки, гимнастика, йога в домашних условиях, плавание.
- Осмысленный рацион. В частности, сокращение продуктов, которые могут вызывать запоры. Это жирные и тяжелые блюда, мучные изделия, сахар.
- Масла в рационе. Например, оливковое и льняное. Но вообще большинство растительных масел благотворно сказываются на работе кишечника, поэтому в умеренных количествах они должны быть на вашем столе и в вашей тарелке постоянно.
А чтобы проблема не застала врасплох, полезно иметь под рукой средство «быстрого реагирования». Слабительный препарат «Слабипрокт» в формате микроклизмы поможет избавиться от дискомфорта, связанного с запором, уже через уже через 5-15 минут[3].
Но обратите внимание: если запоры возникают все чаще, это может говорить о том, что процесс постепенно переходит в хронический. Нужно обратиться к врачу, выяснить точные причины происходящего, получить лечение и профессиональные рекомендации по внесению изменений в образ жизни.
[1] Paul Enck, Johannes Leinert, Menno Smid, Thorsten Ko'hler, Juliane Schwille-Kiuntke. Prevalence of constipation in the German population - a representative survey (GECCO). United European Gastroenterology Journal 2016, Vol. 4(3) 429-437.
[2] Wald A, Scarpignato C, Mueller-Lissner S, et al. A multinational survey of prevalence and patterns of laxative use among adults with self-defined constipation. Aliment Pharmacol Ther 2008; 28: 917-930.
[3] Согласно информации из листка-вкладыша Слабипрокт РУ № ЛП-№(003694)-(РГ-RU)
[PREVIEW_PICTURE] => Array
(
[ID] => 229
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:47:23
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 3986
[WIDTH] => 5979
[FILE_SIZE] => 462629
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/7e6
[FILE_NAME] => pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[ORIGINAL_NAME] => Image000041.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => c5a19798e979d9d344fec4ffb283e052
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/7e6/pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/7e6/pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/7e6/pialom50cuqtc8bxzx2op9hf0ej2pv1v.jpg
[ALT] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
[TITLE] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
)
)
[PROPERTIES] => Array
(
[IMAGE] => Array
(
[ID] => 13
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Картинки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => IMAGE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, svg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Картинки
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[FOUR_STR] => Array
(
[ID] => 14
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Выводить по 4 картинки в ряд
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => FOUR_STR
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить по 4 картинки в ряд
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DETAIL_TEXT_2] => Array
(
[ID] => 37
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Второй блок детального описания
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DETAIL_TEXT_2
[DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => HTML
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[height] => 200
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Второй блок детального описания
[~DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
)
[NOTE] => Array
(
[ID] => 38
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Вставка
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NOTE
[DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => HTML
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[height] => 200
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Вставка
[~DEFAULT_VALUE] => Array
(
[TEXT] =>
[TYPE] => HTML
)
)
[NOTE_TITLE] => Array
(
[ID] => 39
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Заголовок вставки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NOTE_TITLE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Заголовок вставки
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PRODUCT] => Array
(
[ID] => 46
[TIMESTAMP_X] => 2024-11-21 16:48:52
[IBLOCK_ID] => 8
[NAME] => Продукт
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRODUCT
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 651
)
[VALUE] => Array
(
[0] => Слабипрокт
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] => Array
(
[0] => Слабипрокт
)
[VALUE_XML_ID] => Array
(
[0] => slabiproct
)
[VALUE_SORT] => Array
(
[0] => 500
)
[VALUE_ENUM_ID] => Array
(
[0] => 13
)
[~VALUE] => Array
(
[0] => Слабипрокт
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => Продукт
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 8
[~ID] => 8
[TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:48:52
[~TIMESTAMP_X] => 21.11.2024 16:48:52
[IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Info
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => articles
[~CODE] => articles
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[NAME] => Статьи
[~NAME] => Статьи
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /articles/
[~LIST_PAGE_URL] => /articles/
[DETAIL_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/
[~SECTION_PAGE_URL] => /articles/#SECTION_CODE#/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] => f8e47a62e820177708d1720ce70988bb
[~TMP_ID] => f8e47a62e820177708d1720ce70988bb
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] => C
[~LIST_MODE] => C
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => slabicap.ru
[~SERVER_NAME] => slabicap.ru
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
)
)
[SECTION_URL] =>
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
[BROWSER_TITLE] =>
[KEYWORDS] =>
[DESCRIPTION] =>
)
)
Справляемся с запором правильно: 5 важных рекомендаций
Взрослым
Хронический запор — это одна из актуальных проблем, по поводу которой пациенты обращаются к врачам всех специальностей: общей практики, терапевтам, гастроэнтерологам, кардиологам, эндокринологам, хирургам, гериатрам и др.
Жалобы на хронические затруднения дефекации, снижение частоты опорожнения кишечника встречаются у 14-35% взрослых пациентов, увеличиваясь с возрастом [1][2]
По данным этих исследований хронические запоры чаще встречаются у представительниц слабого пола, а тяжелый запор заметно чаще наблюдается у пожилых женщин.
Что можно сделать, чтобы справиться с запором?
- Достаточное потребление воды. Хотя строгих цифр нет и ориентироваться специалисты советуют на жажду, в среднем стоит выпивать 8 стаканов в день. Такой объем жидкости помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры.
- Увеличение количества клетчатки в меню. То есть овощей, фруктов, злаков, орехов. Клетчатка содержится в растительной пище и помогает поддерживать здоровье кишечника.
- Физическая активность. Ежедневные упражнения помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Помогут даже обычные прогулки, гимнастика, йога в домашних условиях, плавание.
- Осмысленный рацион. В частности, сокращение продуктов, которые могут вызывать запоры. Это жирные и тяжелые блюда, мучные изделия, сахар.
- Масла в рационе. Например, оливковое и льняное. Но вообще большинство растительных масел благотворно сказываются на работе кишечника, поэтому в умеренных количествах они должны быть на вашем столе и в вашей тарелке постоянно.
А чтобы проблема не застала врасплох, полезно иметь под рукой средство «быстрого реагирования». Слабительный препарат «Слабипрокт» в формате микроклизмы поможет избавиться от дискомфорта, связанного с запором, уже через уже через 5-15 минут[3].
Но обратите внимание: если запоры возникают все чаще, это может говорить о том, что процесс постепенно переходит в хронический. Нужно обратиться к врачу, выяснить точные причины происходящего, получить лечение и профессиональные рекомендации по внесению изменений в образ жизни.
[1] Paul Enck, Johannes Leinert, Menno Smid, Thorsten Ko'hler, Juliane Schwille-Kiuntke. Prevalence of constipation in the German population - a representative survey (GECCO). United European Gastroenterology Journal 2016, Vol. 4(3) 429-437.
[2] Wald A, Scarpignato C, Mueller-Lissner S, et al. A multinational survey of prevalence and patterns of laxative use among adults with self-defined constipation. Aliment Pharmacol Ther 2008; 28: 917-930.
[3] Согласно информации из листка-вкладыша Слабипрокт РУ № ЛП-№(003694)-(РГ-RU)
